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成人には、およそ200個の骨があります。 その数は子供の方が多く、成長する過程でいくつかの骨が集合し、まとまります。 骨は、身体を支柱として支える・関節を介して運動を行う・内臓や頭を保護する他に、血液を作る・カルシウムや電解質を貯蔵し必要に応じて全身に送り出す、恒常性維持の...

「このところずっと、体調が悪かった。スーパームーンの影響かもしれない」そんな話を聞き、思いがけない結びつきに、ちょっと納得しました。 実は最近むくみが気になる方、多いように思っていました。水の流れが滞っています。 私自身もここ数日、布団に入るとふくらはぎに軽い痛みを感じてい...

「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」＝頭を熱くしない、足を冷やさない。 アーユルヴェーダでは、頭や目を熱することはしません。 特に、暑い時期はピッタのエネルギーが高まります。日傘や帽子などで頭や目を守り、バランスを乱さないよう心がけましょう。...

ヨガの最中に立姿勢をとる時は、いつも「ターダアサナ」山のポーズが基本になります。 「ターダ」とは山の意味。山のように不動で直立に立ちます。 正確に立つことは簡単ではありません。 体の部位全て1つ1つ、注意深く意識します。 まず、足の裏へ均等に体重が乗るように準備します。...

インドが誇るスーパーフード「アーマラキー」アムラとも言います。別名：インディアングーズベリー。 アーユルヴェーダで最も代表的なハーブレシピ「トリファラー」の1つです。 塩味以外の全ての味覚、甘・酸・辛・苦・渋を持つバランスフードは、生食だと強烈な味。...

オープン当初から、TRIAへ通って下さるお客様。 どこを気に入って下さるのか、伺ってみました。 「とにかく軽くなるんだよね。」 そして 「これが滞らずに流れるってことなの？」 素晴らしい～♪分かってる～ 首・肩凝りの原因を、日々のご自身の習慣から細かく探れるようになって、仕...

私は、月2~3回ヘナをします。 ヘナとは、植物の名前で葉をパウダーにした状態で流通しています。ぬるま湯などでペーストを作り使用します。 白い花の香りはとても良いそうです。 インドではヘナを使って、花嫁の幸福を願う「メヘンディ」というボディペイントを行う風習があり、古くから親...

今日は、私が大好きなアーユルヴェーダのハーブをご紹介します。 【Tri=3】+【phala=果】=【Triphala=3果】トリファラ（トリパラ）と呼ばれます。 「アーマラキー・ビビタキ・ハリタキ」と言う3種類の植物からできる、アーユルヴェーダの最も代表的なハーブのレシピで...

春、優勢になるカパの影響を受け過ぎると、消化力を弱めます。年末年始と同じように食べてしまうと、朝起きた時に前日の食事が消化されていないと気が付き後悔します。 アーユルヴェーダではこの時期、水分と脂肪を含まない消化に良い食べ物を推奨します。...

花粉アレルギーをお持ちの方は、辛い時期ですね。 アレルギーが無い私でも、なんとなく鼻がムズムズ、目がショバショバ。少し違和感があります。 アーユルヴェーダでは目・鼻・耳など、体中のあらゆる穴からオイルを体内に入れます。 鼻の穴にオイルを垂らす手法を「ナスヤ」と言い、治療でも...

日本人女性は、平均50.5歳で閉経を迎えます。 初潮の年齢と同様に個人差があります。 閉経前後5年の計10年間を更年期と言い、日常生活に支障が出るほどの不調を「更年期障害」とし、ホルモン補充療法などを受けます。 人生の10年間は長いと思います。...

物が増えてきました。 小さなマンション住まいだと、すぐ目につきます。 最近、物を捨てられずに、ためこんでいるみたい。不思議と、体重も増加気味です。 私は、こんな時バランスの「乱れ」を感じます。 物に執着しすぎて、手放せないのはカパの特徴の一つです。...

久しぶりにアーユルヴェーダの施術を受けました。 薬草オイルの素晴らしさを毎日実感していても、他の手から受けるトリートメントは格別「最高です！」 「気持ちいい～！体が軽い！」 実は、先日腰をグギっとしてしまい、痛みと不安を感じる嫌な状態がありました。朝の洗顔が、こんなにキツイ...

3人の患者が、膝の痛みを訴えています。 1人目は、痩せ型で関節がポキポキ鳴ります（ヴァータ） 2人目は、汗をかいてイライラしている人（ピッタ） 3人目は、がっちりとした体形で足がむくんでいます（カパ） 同じく痛みを訴えても、アーユルヴェーダでは、それぞれへの処置の仕方が異な...

季節の変わり目は、自律神経を整えることが重要です。 「自律神経」とは、自分の意志ではコントロールできない、心臓や胃や内臓などの機能を制御している神経です。視床下部の管理下にあります。 危機的状況やストレスを察知すると「交感神経」が優位となり、反対に体を落ち着かせるのが「副交...

変わった形の器具、銅でできています。見たことはありますか？ 「タングスクレーパー」舌そうじ専用の道具なんです。アーユルヴェーダの朝の習慣のひとつです。 両手で小さい輪のほうを持ち、山側を喉に向けたら、優しく舌に撫でつけながら、手前に引きます。私は、真上、やや横、逆のやや横と...

アーユルヴェーダでは 若年期：成・壮年期：老年期 カパ　　ピッタ　　ヴァータ が、それぞれ優勢になると考えます。 赤ちゃんは、良く寝むり、よだれがたくさん出ます。体の構造を作る子供時代は、カパが優勢になります。カパは水の性質を持ち、組織の修復・結合に関連します。...

息苦しさを感じていた呼吸が、暖かさと共に、楽になってきました。固く縮こまっていた体の可動域が広がり、柔らかくほどけていくような心地よい感覚です。肩甲骨を大きくまわして実感してみて下さい。 アーユルヴェーダでは「スロータス」を重要だと考えます。 管や経路いう意味です。...

白湯(さゆ)の作り方 1.きれいな水を強火で沸騰させる。 2.蓋を取り、火を少し弱めて、10分以上煮詰める。 煮詰める時間を調整して、体質に合わせた白湯を作ることもできます。 心身が重い方は、水の量が半量以下になるまで沸かし続けても良いです。熱く消化が強い方は、ぬるく冷まし...

心が洗われるような春の嵐の後、雨上がりの空には虹が出ていました。自然は美しい。 「五感」を楽しませること 視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚 センスは使わないと鈍くなり、喜びや好奇心の薄い世界を生きるようになります。 小さな幸せに心が小躍りする人生は、元気が泉のように湧き、ストレ...