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水分補給

散歩中に舌を出しハアハアと息する犬を見ました。水飲みたいよね~。

湿度が低く心地良いのですが、気温上昇で汗ばむ時期、皆様水分は足りていますか?

体内の水分が奪われると、血液の粘性が増し、心臓に負担がかかります。


水分補給に何を飲んでいますか?

習慣は蓄積され体質を変えたり、不調の原因になります。


利尿作用を気にしていますか?例えば、

・アルコール(利尿+発汗を促します)

・カフェイン(利尿+睡眠の質を下げることも)

・カリウム(利尿+塩分を排出します)


意外なもので、牛乳・ココア・一部のハーブティーにも利尿作用がありますよ。

水分を補給しても排出する作用を持つので、これだけでは最適な水分補給とは言えません。


清涼飲料水を飲みますか?

その多くは香りの付いた砂糖水です。だらだら飲み続けることは口内環境にも悪いです。


私は水や白湯を多く飲みます。


また、睡眠中は発汗により水分を失います。

水分不足を防ぎ血流をスムーズにする為、就寝前と起床後にコップ1杯の水を習慣にすると、より健康な人生を送れますよ。

今すぐ始められる良い習慣です。

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