シンデレラタイム

東京は今年初の熱帯夜となりました。

皆様、睡眠はしっかりとれていますか?

22:00~2:00は「シンデレラタイム」と呼ばれる、美と健康の為に有益な睡眠時間です。


アーユルヴェーダの考えは、この時間帯、代謝やホルモンや酵素を担うピッタが優勢です。


血液や肌色ツヤ・目・体温、疲労回復・免疫などに関わる、重要な睡眠時間となります。

明け方の4時間と睡眠の性質は異なり、深い新陳代謝活動が体内で行われています。

また、消化力が上がる時間なので、夜更かししているとお腹が空いてくる人もいます。


就寝が遅く、シンデレラタイムの半分も活用できない。

遅い時間の食事を消化するだけで、体が精一杯。体のメンテナンスまで追いつかない。

この時期、エアコンのタイマーが切れて、睡眠が途切れてしまう方もいます。


夏は太陽に体力を奪われ、熱が体に蓄積され、1年で最も体が弱る季節です。

シンデレラタイムの睡眠を最大限に生かせるよう、21:30~22:30就寝、5:00~6:00起床を心がけましょう。