この時期、睡眠に悩む方が多いようです。お話を伺うと、皆様本当にそれぞれ。
布団に入ってから、寝付けない方。
夕飯後、ダラダラしてしまい、風呂や就寝までに時間がかかる方。
どれだけ寝ても、目覚めすっきりしない方。
少しずつ中身が違うのです。
寝付けない時は、神経が高ぶったり、不安が強いことが多く「早く寝なければいけない」と思えば思うほど焦り、寝つけなくなってしまいます。ゆったり呼吸し、瞑想をしてむやみな考え事を止めたり、香りの助けを借りて神経を休め、眠りにつきやすい準備をしましょう。
夕食後、ついテレビやスマホ、ゴロゴロしたり。目的なくダラダラし「早く動かなければ」と分かっていながら体が重く動かない。運動不足や食べ過ぎ、あるいは心の輝きが落ちていませんか？気分転換をしてみましょう。
睡眠に適した時間と、目覚めに適した時間があります。
22:00～2:00の4時間は、シンデレラタイムです。睡眠の質が悪いと感じる方、この時間を逃していませんか？健康・美容・思考の全てに関わります。
そして、アーユルヴェーダでは、日の出の96分前に起きるのが最も良いと言われます。
冬は東京都の夜明けが6：30頃なので、5：00くらいが良いのです。
朝日が見られて気分が良いですよ。